เครื่องดื่มเกลือแร่ ช่วยให้ฟิตจริงหรือไม่?

หมอมีเพื่อนคนหนึ่งที่ให้นิยามตัวเองว่า เป็นนักวิ่งสายอุปกรณ์ เรื่องสถิติการทำเวลา หรือความถี่ในการลงแข่งอาจจะไม่มากมายนัก เน้นวิ่งเบาๆสวยๆ แต่เรื่องอุปกรณ์นั้น เธอมั่นใจว่าไม่เป็นสองรองใคร หนึ่งในอุปกรณ์ที่หมอแอบเห็นเธอพกเวลา

ไปวิ่งเสมอคือ กระติกน้ำใสๆที่บรรจุเครื่องดื่มเกลือแร่ (sports drinks) สีสวยไว้ภายใน

“นักกีฬาฟิตๆ เค้าต้องดื่มแบบนี้กัน ไม่รู้เหรอ?”

เครื่องดื่มเกลือแร่

ต่างจากน้ำเปล่าตรงที่มีเกลือแร่และน้ำตาลในปริมาณสูง ถูกออกแบบมาสำหรับนักกีฬาอาชีพ ที่ต้องออกกำลังต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง ส่งผลให้มีการสูญเสียเกลือแร่ไปกับเหงื่อเป็นปริมาณมาก แต่ในคนทั่วไปที่ออกกำลังกายแค่ 1-2 ชั่วโมงนั้น พบว่าการดื่มน้ำเปล่าก็เพียงพอต่อการชดเชยแล้ว

บางงานวิจัยยังพบอีกว่า การดื่มน้ำเกลือแร่แทนน้ำเปล่าเป็นประจำ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุงและเบาหวาน เป็นผลจากน้ำตาลส่วนเกินปริมาณมหาศาลในเครื่องดื่มประเภทนี้

หมอจึงตอบเพื่อนไปว่า

“แกๆ ดื่มแล้วฟิตจริง แต่ที่ฟิตอะ ขอบกางเกงนะ ไม่ใช่สุขภาพ!”

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)

www.twitter.com/thidakarn

www.instagram.com/thidakarn

Ref.

1.Cohen, Deborah. "The truth about sports drinks." Bmj 345 (2012): e4737.