Thidakarn RujipattanakulAug 9, 20221 min readตั้งเป้าลดน้ำหนัก ขณะออกกำลังควรให้ชีพจรอยู่ที่ 60-80% ของชีพจรสูงสุดอายุเท่านี้ ออกกำลังกายแค่ไหนเรียกพอดี อัตราการเต้นของหัวใจคือสิ่งที่ต้องคำนึงถึงด้วยนะคะ
Commenti