top of page
บทความและอินโฟกราฟิก
เลือกจากหัวข้อที่คุณสนใจ
อินโฟกราฟิกล่าสุด
Search
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 13, 2021
อาหารอะไรที่กินแล้วอิ่มท้อง ?
“กินอะไร ถึงจะอิ่มคะหมอ” เป็นหนึ่งในปัญหาที่เจอบ่อย ในคนที่มาปรึกษาหมอด้วยเรื่องลดน้ำหนัก ในทางการแพทย์ มีคำตอบสำหรับปัญหานี้ค่ะ อิ่ม...
1,416
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 13, 2021
นั่งเล่นมือถือในห้องน้ำ ส่งผลอะไรบ้าง ?
มือถือปนเปื้อน เพิ่มความเสี่ยงท้องผูก มีโอกาสเป็นริดสีดวง
9
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
ทดสอบความฟิตด้วยการสควอท
ทดสอบ Lower body หรือกล้ามเนื้อสะโพก ขา ด้วย Squats test ทำท่าสควอทต่อเนื่องให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุด ได้ง่ายๆที่บ้านกันดีกว่าค่ะ...
30
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
ทดสอบความฟิตด้วยการแพลงค์
มาค่ะทดสอบส่วนกล้ามเนื้อลำตัว ท้อง หลัง ด้วย plank test ทำท่า plank ต่อเนื่องได้นานแค่ไหน (ฟอร์มต้องถูกนะคะ ) ฟิตมากแค่ไหนจับเวลาแล้วมาอว...
16
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
ทดสอบความฟิตด้วยการวิดพื้น
วันนี้เหนื่อยหน่อย ทดสอบความฟิตของกล้ามเนื้อ อก แขน ลำตัว ด้วย push-ups test กันค่ะ วิดพื้นต่อเนื่องให้ได้จำนวนครั้งมากสุด...
32
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
ทำงานที่บ้าน ยิมปิดก็ฟิตได้
สำหรับสายออกกำลังกายเป็นประจำ และคนที่อยากออกกำลังกายแต่ยิมก็ปิดไปไหนไม่ได้ เลยอยากชวนฟิตง่ายๆได้กล้ามเนื้อแม้อยู่บ้านค่ะ
13
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
กาแฟดริปดีต่อสุขภาพยังไง
กาแฟดริป เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคอกาแฟสายสุขภาพ อีกทั้งปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่าด้วย
23
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
พลังงานในขนมไหว้พระจันทร์
ใกล้ถึง "วันไหว้พระจันทร์" แล้ว มาเช็คลิสต์ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละไส้กันค่ะ แม้ว่าจะแบ่งเป็น 6 ชิ้นเล็กแล้วก็ตาม แคลอรี่ที่ได้แต่ละชิ้นนั้นก...
9
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
ปาท่องโก๋
ปาท่องโก๋ เบรคสักนิดชวนอ่านเกร็ดเล็กๆน้อยๆจากปาท่องโก๋กันก่อนดีกว่าค่ะ
18
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
ไก่ส่วนไหน ผอมได้ไม่ต้องอด
เนื้อไก่ เป็นอีกแหล่งโปรตีนดีสำหรับคนอยากลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ โดยถ้าเทียบโภชนาการแล้ว ส่วนอกจะให้พลังงานน้อยแต่โปรตีนสูงกว่าส่วนอื่น...
88
Thidakarn Rujipattanakul
Dec 5, 2021
เลือกเต้าหู้รับเทศกาลกินเจ
กินเจ ต้องอย่าให้ขาดโปรตีนดีในแต่ละมื้อ เต้าหู้เป็นอีกแหล่งโปรตีนดี เต้าหู้แต่ละชนิดให้โปรตีนมากน้อยต่างกันไป ลองเลือกและปรับให้เข้ากับเม...
10
บทความทั้งหมด
bottom of page